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在南京桑拿会所睡觉枕头如何选择?

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16850 njyewb 发表于 2018-2-27 00:42:56
  枕头在睡眠中起着重要的作用,那么去南京桑拿会所睡觉枕头应该如何选择呢?
  1.枕头多高合适通常情况下,枕头的适宜高度,以10~15厘米较为合适,但具体尺寸还要因每个人的生理特征,尤其是颈部生理弧度而定。肩宽体胖者枕头可略高一些,而瘦小的人则可稍低些。
  在桑拿会所优质的睡眠习惯对于确定枕头的高度也有影响,习惯仰睡的人,其枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜;而习惯侧睡的人,其枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。当然,无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头是最理想的。
  枕头高度以不超过肩到侧颈的距离为宜,否则,枕头过低,头部血流充盈,血管壁压力大,睡醒后头脑发胀,眼皮浮肿,会加速颈椎的退变。枕头过高,头前屈,颈肌疲劳,脑供血不足,自然影响睡眠质量。
  特别是那些有睡眠呼吸暂停的老年人,枕头过高或过低都会加重夜间呼吸暂停,选择合适的枕头尤为重要。
  2.枕头长短怎么选老年人最好选择长一些的枕头,这样睡觉时翻身,头才不会总停留在一个位置上。头为阳,怕热,即使冬天躺在枕上也不会感觉冷。如果枕头太短,人翻过来翻过去,头总是在枕头的一个位置上,热气得不到散发,人就会烦躁不安,继而影响睡眠。
  3.枕头软硬怎么选枕头应该选择稍微柔软些,但又不失一定硬度的类型,一方面可以减少枕头和头皮之间的压强,另一方面又保持了不均匀的压强,使血液可从压力较小的地方通过。枕头只要稍有弹性即可,弹性过大会造成颈部肌肉疲劳和损伤。
  枕头应有适度弹性,以将老年人的头放在枕头上压缩至6-8厘米为宜,这样可以衬托颈曲,让头略向前弯曲,放松颈部肌肉,呼吸、血液都通畅,从而确保睡好觉。具体选择如木棉枕、稻草枕、蒲绒枕、泡沫枕等都可以。
  4.枕头应该填充什么枕头的填充物多种多样,各有利弊,但对老年人来说,目前最推崇的莫过于填充荞麦皮了。荞麦皮从医学角度来说,清凉、透气、散热快、聪耳明目。从实用角度来说,荞麦皮可塑性强,在睡眠中便于随时调节所需高度。从卫生角度来说,便于清洗、晾晒。从经济角度来说,货源充足、价格便宜。
  5.然而,老年人也可以根据自身健康状况和实际情况,选择适宜的药枕。
  (1)茶叶枕:饮用剩余的茶叶可直接晒干,掺入少许茉莉花茶叶即可。茶叶枕可以清热解毒、降压明目、消烦利尿。但是茶叶枕时间久了易变成碎末,应注意经常更换。
  (2)菊花枕:干菊花装入枕芯制成枕头即可。菊花枕可以治疗头晕头痛、眼赤昏花、血压偏高等。但菊花枕容易生虫,要注意勤晒勤换。茶叶枕和菊花枕都被认为是很好的药枕。
  (3)绿豆皮枕:取晒干的绿豆皮装入枕芯制成枕头即可。绿豆皮枕可以解暑祛火、清热、利于睡眠。但绿豆皮枕稍微重一些,较容易发霉,注意经常检查晾晒。
  制作和使用药枕的还要注意几项:①药枕的枕套要求使用透气性良好的棉布或纱布。这样的枕套有利于药物发挥其功效。如果一开始适应不了药枕的气味,可以在药枕上多盖几层枕巾。②药枕中药物的植物油易挥发,会导致药效降低,一般药枕用一季就应更换新的。③药枕一般易发霉,所以要经常晾晒,夏天尤其应该注意。④药枕要起到疗效,应该坚持使用,没有一种药枕能很快见效的。⑤药枕中不要放入自己过敏的药材,以免发生危险。
  枕头选择好了,清洗也很重要。有的人只定期清洗枕套,觉得枕套就可以保护枕头不脏了。这是一种错误的做法,睡觉过程中有的会流口水、出汗等,这些会渗透到枕头中,造成细菌滋生,引发过敏和疾病,建议每3~6个月应清洗一次枕头。

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