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南京桑拿提醒你以动养阳,动起来,更“阳光”

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4980 njyewb 发表于 2017-11-18 10:49:32
        南京桑拿某知名中医师曾经考察过一个长寿村,虽然这个村子非常偏僻,但百岁以上的老人很多。都说抽烟不好,但这里的老人们都抽自己晒的大烟叶子,从十来岁抽到一百多岁;都说喝酒不好,但这里的老人们天天喝自己用粮食酿造的白酒;都说吃肉不好,但这些老人不仅爱吃肉,而且还吃肥肉。要说抽烟、喝酒、吃肥肉对身体一点影响都没有是不可能的,但究竟是什么原因让他们如此长寿呢?专家过了好几年后才明白,劳动是他们获取长寿的密码。因为在这个村子里,即便是百岁老人也从不闲着的。所以专家得出来这么一个结论—运动是老人们的长寿之道。有人报道,野兔的平均寿命为15年,而缺少活动的家兔只能活4-5年;野象的寿命可达200年,而动物园里的驯象活不过80年。由此可见,运动对于动物和人类是何等的重要。

        确实,运动是一种极好的养生方法。运动的作用,正如古人所说:“动则升阳。”意思是说:运动可以升发人体内的阳气,让阳气更充足。阳气足了,就能祛除各种邪气,健康当然就没有问题了三国时期的名医华佗所著的《五禽戏》里面有这么一句至理名言动摇则谷气消,血脉流通,病不得生。”学五禽戏的人差不多都知道这句话,可并不是所有人都明白这句话的真正含义。它的意思是说:人只要动一动、摇一摇,就能达到促进消化、畅通气血、不生百病的目的。在这里,“动摇”恰恰是对“动则升阳”最好的诠释。可是现代人根本就不怎么动,动也就是动脑子,而不动身体了。上班的时候坐着工作,下班的时候坐车回家,晚上还得坐在沙发上看半宿电视,一天绝大部分时间都是坐着的。不动阳气就升发不起来,阳气不足,气血就会瘀滞带,长时间这样,怎么会不得病呢?

        有一位76岁高龄的老人,他怕冷、怕风,一到下雨骨关节就开始拼命地疼。老人也知道自己是阳虚体质,身子弱。所以经常这也不敢干那也不敢碰,老是坐着或躺着。但是效果远比运动要差得多,每天昏昏沉沉的,总想休息。老人以为休息一下就好了,可是没想到越休息越觉得累,越睡越睡不醒。其实,单纯的休息和睡眠只能缓解疲劳,起不到补充精力的作用。最好的办法还是靠运动,因为运动可以升阳,阳气足了,你的精神自然就会好了。

        当然了,动生阳的下一句就是静生阴。什么意思呢?就是说什么东西都有一个度。许多人一谈到运动,下一句就是“运动量大点儿,多出点儿汗”。以为只要拼命跑跳,运动剧烈就是最好的锻炼。这显然错了。实际上,中医讲,汗为心之液,在人体属阴,适度地宣泄可以使身体处于阴阳平衡的状态。而如果出汗过多,就会导致阴液亏损过多,阴不足以涵阳,人体健康就会出问题。由此可见,运动时不可过度。至于比较适合养护阳气的运动,一般来讲:慢跑、散步、跳绳、荡秋千都比较适宜。老人还可以打打太极拳,练练五禽戏,既可健身,又可养阳,效果相当不错。


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